Rafraîchissez-vous ! Buvez sans soif !


Publié le Mardi 25 Juin 2019

Rafraîchissez-vous ! Buvez sans soif !

L'eau est la boisson de référence !

En cette période de forte chaleur, le corps a besoin d'être plus hydraté qu'à l'habitude.

Une vigilance accrue est de mise pour les personnes sensibles telles que les personnes âgées dont le signal de la soif est erroné), les femmes enceintes, les jeunes enfants et les personnes malades.

Si fuir l'exposition directe, fermer les tentures, favoriser l'utilisation de brumisateur, humidifier ses avant-bras avec un gant de toilette humide sont des gestes indispensables, boire sans soif l'est également !

Voici quelques idées fraîcheurs :

  • Variez vos boissons fraîches !
  • Sortez la centrifugeuse et préparez des jus de fruits versés sur un lit de glaçons !
  • Les gaspachos et jus de légumes (tomates ou en mélange) en apéritif !
  • Eau plate, pétillante, nature ou aromatisée maison à base de menthe, de citronnelle, de citron, de framboises surgelées ou industrielles à moins de 20 Kcal / 100 ml
  • Café glacé maison, thé maison glacé (fruité ou à base de menthe)
  • Jus de fruit maison ou sans sucre ajouté ou grenadine naturelle (ex : Ligacé) ou encore certains yaourts à mettre dans une forme à glace
  • Evitez toute boisson alcoolisée car elle favorise la déshydratation

Laurence DIEU - Responsable Diététique - CHR Mons-Hainaut

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